GESTIÓN DEL MIEDO EN LA ESCALADA

- FORMATO EXTENDIDO; 2 DÍAS -

¿Porqué es interesante desde el punto científico hacer el curso en 2 días?

"La experiencia y el tiempo que le dedicamos configuran el motor esencial para la asimilación de nuevas habilidades"

La estructura de nuestro curso extendido favorecerá especialmente a lo que en psicología de denomina sistemas de Memoria y Aprendizaje a largo plazo. Así, contar con un mayor margen temporal va a repercutir de manera beneficiosa sobre:

  • Nuestra memoria no declarativa: Que hace referencia al conjunto de capacidades y destrezas motoras a las que no tenemos un acceso consciente directo. Por ejemplo, interiorizar el gesto de la caída, saber qué hay que hacer tanto en el caso de escalar como asegurar.

  • Nuestra Memoria declarativa: Que hace referencia a la capacidad de adquirir, retener y recuperar el contenido teórico-práctico. Por ejemplo, los recursos y técnicas psicológicas facilitadas orientadas a gestionar nuestras emociones.

Los estudios Craik y Lockhart demostraron que el momento más importante de un proceso de aprendizaje es su fase inicial, que es en la que entramos en contacto con la nueva materia. Dependiendo de su contenido y práctica crearemos huellas de memoria más o menos estables y duraderas. Para asentar de manera eficaz estos conocimientos, no hay nada mejor que el aprendizaje acumulativo y significativo donde, a través de la experiencia prolongada, favorecemos la asimilación de la información en nuestro sistema cognitivo.

En definitiva, poder interiorizar los conceptos teóricos y prácticos a través de un formato de dos días ofrece mayor margen a nuestro cerebro para asentar eficazmente la novedad experimentada. La huella de memoria sobre la experiencia vivida, será más potente y sólida a la hora de querer recuperar lo aprendido en otros contextos y situaciones. 

Formato extendido; 2 días

DÍA 1:

Realizar el curso de GESTIÓN DEL MIEDO EN LA ESCALADA en este formato, nos permitirá llevar a cabo una práctica mucho más intensiva y dilatada de los contenidos de la formación.

Emplearemos el primer día para una clase teórico-práctica donde los profes daremos un repaso largo, pausado y con todo lujo de detalle a nuestro temario. Repartiremos un cuaderno de ejercicios a cada alumno para que vaya siguiendo la clase completando una serie de ejercicios que iremos marcando.

Este primer día lo llenaremos de contenido teórico, intercalado con ejercicios de cuaderno y ejercicios prácticos de escalada real. Además tendremos la oportunidad de exponer nuestro motivo particular de participación en el curso y resolver todas nuestras dudas en cuestión.

DÍA 2: 

Este segundo día será plenamente práctico. Nos servirá para repasar y asentar el contenido del día anterior, y evaluar nuestras progresos.

Habrá llegado el momento de la pura acción, donde tendremos la oportunidad de practicar los diferentes ejercicios, entre los cuales, el ejercicio protagonista será el de las caídas controladas y los aseguramientos conscientes.

¿En qué consiste?

"El miedo a caer al vacío es un claro reflejo de supervivencia, y de manera instintiva, la mayoría de nosotros vamos a sentir pánico al vernos en una situación que se nos escapa de control aunque bien sepamos que estamos atados a una cuerda.

La caída forma parte del juego de escalar, y si no aceptamos la caída y aprendemos a normalizarla, la mente se aliará con el miedo para formar una barrera difícil de traspasar, y por consiguiente nuestro rendimiento y disfrute en la escalada se verá altamente afectado".

En este curso conoceremos nuevas herramientas con las cuáles vamos a poder gestionar nuestras emociones durante la práctica de la escalada.

CONTENIDOS DEL CURSO

    BLOQUE I EVALUACIÓN
  • Normalización de la presencia del miedo siguiendo el modelo A-B-C
  • Evaluación de nuestros miedos: disociar miedo racional de miedo irracional.
  • Factores externos e internos que influyen en nuestros miedos.
    BLOQUE II INTERVENCION Y EJERCICIOS PSICOLÓGICOS
  • Cómo regular los factores externos: logística y cadena de seguridad
  • Cómo regular los factores internos, entrenando nuestra propia psicología a través de:
      • -La visualización
      -La respiración
      -El mindfulness
      -La externalización del miedo
      -El diálogo interno
  • Confianza: En mí, en el asegurador, en la situación.
  • Cuando podemos caer y cuando no, (zona de peligro y zona segura).
    BLOQUE III: PUESTA EN PRÁCTICA
  • Cómo actúa el escalador ante una caída.
  • Cómo actúa el asegurador ante una caída.
  • Experiencias de caídas en diferentes situaciones.

PRACTICA CON NUESTRO CUADERNO DE EJERCICIOS

Afianza tus conocimientos a largo plazo de manera eficaz y dinámica

A través de nuestro cuaderno de ejercicios personalizados podrás profundizar en el contenido teórico-práctico aprendido durante el curso. La cantidad de información que os damos el primer día puede ser susceptible de ser olvidada sino se profundiza de manera adecuada. Nuestros sistemas memorísticos son sensibles y limitados por lo que no hay nada mejor que contar con un material añadido que nos facilite éste proceso de asimilación.

Los 21 ejercicios están planteados de tal manera que puedas adaptarlos a tu propia experiencia y significado personal, contribuyendo a la generación de una huella de memoria sólida y duradera. Para que te resulte más sencillo y atractivo, cada ejercicio se ve acompañado de recordatorios y claves teóricas vistas durante el curso teniendo así de referencia todos los conceptos claves necesarios.

Por último, nuestro cuaderno también incluye pautas específicas a la hora de planificar tu entrenamiento mental futuro. Te proponemos un esquema de entrenamiento en el que puedas realizar un registro minucioso de los ejercicios prácticos y los progresos que identifiques a lo largo de tu proceso de aprendizaje. 

UBICACIÓN - HORARIO - ¿QUÉ NECESITAMOS?

*Ubicación: Dependerá de la meteorología y la época del año. Se podrá realizar en un amplio marco de posibilidades dentro del territorio nacional.

Horario: 2 días completos.

*¿Qué necesitaremos?

  • Material de escalada deportiva: Cuaderno o papel y bolígrafo, casco, arnés, pies de gato, cuerda, grigri, cintas express...
  • Ropa: cómoda y adaptada a las condiciones propias de la época.
  • Comida: 1,5 litros de agua, fruta, frutos secos bocadillo...

(Consultar en caso de no disponer de material)

*Requisitos: Para realizar este curso, lo único que es necesario es venir con ganas de aprender y disfrutar.

GRUPO MÍNIMO - PRECIO - ¿QUÉ INCLUYE?

*Grupo mínimo: 6 personas

*Precio: 260€/persona

-Incluye: Cuaderno de ejercicios, servicio de guía AEGM, Reportaje fotográfico, Seguro de Responsabilidad Civil, Seguro de los participantes, Material y diploma certificante.

-No incluye: gastos imprevistos o cualquier otro concepto no mencionado como incluido.

*Política de cancelaciones (Al efectuar la reserva, estas son las condiciones que estás aceptando)